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  • Margaux Coaching

Je pense trop - Comment canalises ses pensées quand on est haut potentiel ?


Ahhhh, ce fameux sujet. On se comprend hein ? Je compatis. "Je pense trop" "Mon cerveau ne s'arrête jamais"   Une question que se posent beaucoup de personnes à haut potentiel, zèbre, ou atypiques en général. "j'en ai marre de penser, j'aimerais tellement parfois, être comme ces gens qui réfléchissent pas et profitent juste de la vie sans se poser de questions..." ça, c'est ce que je disais h24 quand j'étais ado... mais il m'arrive encore de le dire. Bon honnêtement, avoue que tu n'aurais pas vraiment envie d'être comme ces gens. La vie serait trop ennuyeuse, ahha. Ton cerveau aime la complexité ! Et si tu t'ennuies trop, il peut même en créer... J'ai constaté chez moi 2 choses qui fonctionnent : - Une fois que j'ai fait ce qui était vraiment important pour moi, je cogite moins (coaching, sport, choses qui traînent depuis une semaine...) - Moins je suis sur les écrans, moins j'ai de pensées parasites. Sauf si c'est du contenu qui m'inspire. Tout simplement car je suis moins exposée à des articles, critiques, commentaires haineux (pas pour moi, juste ceux que je vois passer sur Facebook) et tout ce qui m'active émotionnellement.

Et une chose marche particulièrement... le repos : Et là tu te dis : Mais omg margaux, je me repose jamais on fait comment? Je sais pas faire ça moi, je cours partout ! (ahah). T'inquiètes, le but est pas de devenir ultra calme. Ton hyperactivité mentale fait aussi partie de toi <3 1) Le repos de stimulation (visuelle, auditive, tous les sens) Et de bonnes stimulations : une conversation profonde, qui te nourrit, car sinon ne pas nourrir ton cerveau du tout ça peut être pire ! 2) Le repos de la productivité (faire les choses sans but, juste par kiff) : lire un livre juste pour voyager, regarder un film juste pour te distraire, sans forcément apprendre quelque chose ou faire du développement personnel ^^, peindre... utiliser tes mains. 3) Le repos par la respiration, qui apaise le systeme nerveux. Une respiration que tu peux faire immédiatement (ça dure littéralement 32 secondes) c'est ça : - Inspirer 4 secondes - Bloquer 4 secondes - Expirer 4 secondes - Bloquer 4 secondes Jusqu'à ce que tu te sentes plus calme :) 4) Le repos au niveau du sommeil (micro sieste avec chrono de 20 minutes pendant lequel tu fais rien, à partir sentir ton corps contre le sol) et une bonne nuit de sommeil. 5) Le repos par le "je sors tout de ma tête" : l'écriture. J'ai archi la flemme de le faire à chaque fois, mais je te jure ça fait trop du bien. As-tu remarqué combien quand tu es fatigué.e, tu es centré.e sur l'essentiel ? Car tu te donnes + le droit de rien faire et te reposer ? Parcontre, soyons clairs : il est normal de penser ! Et ce même pendant ta micro-sieste, une méditation... plus tu cherches à "ne pas penser" plus tu penses. Une autre méthode qui m'aide personnellement, à ne pas penser, c'est de faire un vide émotionnel. Car les émotions pas sorties, pas exprimées, les pleurs retenus, se stockent dans ton corps et tu peux avoir tendance à tout sur-intellectualiser pour "aller bien". C'est une anecdote personnelle. Comme j'ai du mal à pleurer, sauf quand je suis très très blessée, le seul moyen d'y arriver pour moi est par la musique. Si tu crois que tu es faible quand tu pleures, dis-toi qu'au contraire, tu es encore plus libre, indépendante et affranchie des diktats de la société. À qui ça profite que tu gardes tout à l'intérieur? Sûrement pas à toi... Les larmes permettent à ton corps de revenir à un état d'homéostasie, d'équilibre. J'aurais pas cru faire ça un jour mou ahhaha, mais je te partage ma playlist pour pleurer, mais aussi s'émerveiller, se motiver, respirer, se recentrer, bref - avoir des émotions quoi. Elle est juste ici, je l'ai ajustée pour Toi : ___________ PLAYLIST : https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E&list=PLfMQfCLXGdSfZfBTtPo78zW95LAeiKNM2 (Je te mets en garde sur un truc qu'on a tendance à faire : dramatiser et accentuer les émotions, ce n'est pas le but. L'idée est plutôt de te reconnecter à tes émotions, donc tu y trouveras des musiques "tristes" mais aussi d'autres qui t'amènent vers plus de calme, espoir, positivité pour rebondir si besoin :D) ___________ Et toi, c'est quoi ton astuce pour calmer ton mental ? As-tu une question particulière à laquelle tu aimerais que je réponde dans un prochain mail ? A très vite. <3 Margaux

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